Важная тема как женский метаболизм: некоторые особенности

Полезная информация о соках нони в мире
22.12.2020
Важный аспект в женском питании, давайте обсудим
04.01.2021

Важная тема как женский метаболизм: некоторые особенности

Особенности женского метаболизма и питания в разном возрасте

Представители сильного и слабого пола отличны не только во внешности, различен и их обмен веществ. Согласно данным исследований метаболизм у женщин, как правило, на 10 – 20% медленнее, чем у мужчин. Происходит это из-за того, что в теле мужчин больше мышц, чем у представительниц прекрасного пола. Помимо этого, после 30 лет обмен веществ в организме дам замедляется на 3%, и с возрастом скорость обменных процессов становится медленнее. В связи с этим с годами бороться с лишним весом часто становится все тяжелее.

Соответственно и рацион питания женщин в разном возрасте должен тоже отличаться. У представительниц прекрасного пола до 30 лет, как было указано выше, скорость метаболизма наивысшая. Но, тем не менее, данный факт не означает, что можно употреблять любые продукты в любое время. Так, как если Вы будете придерживаться такого пищевого поведения, наверняка в скором времени даже на самом стройном теле осядут лишние килограммы. В принципе, если проблем с лишним весом нет, питание в этом возрасте должно быть довольно разнообразным. Можно употреблять многие продукты, минимизировать в рационе стоит лишь мучные изделия и продукты, которые содержат сахар. А вот основу питания должны составить цельнозерновые изделия, нежирные сорта мяса и рыбы, разнообразные фрукты и овощи, а также молочные и кисломолочные продукты питания.

В возрасте 30 – 40 лет как раз на нежирной «молочке» стоит сделать упор. Так как в этом возрасте организму представительниц прекрасного пола необходим кальций для укрепления костей. Компанию же молочным и кисломолочным продуктам должны составить так же, как и в более молодом возрасте, овощи, фрукты, крупы, мясо и рыба. Крайне не рекомендуется употреблять еду, в которой много жира (в частности сыр, колбасу, жирные сливки и так далее). Желательно оставить в прошлом и еду из фаст-фудов, в которой нет никакой пользы для организма. Также после 30 лет очень хорошо выделить хоть какое-то время для физической нагрузки. Это необходимо не только для поддержания хорошей формы тела, но и для профилактики различных недугов, в том числе остеопороза. Получасовой тренировки средней интенсивности 5 – 6 раз в день вполне достаточно.

У женщин после 40 лет, как правило, проявляются первые изменения в гормональном плане. Это отражается и на состоянии кожи и волос. Чтобы улучшить их вид и помочь организму функционировать правильно, специалисты советуют включить в свой рацион растительные масла, которые богаты природными антиоксидантами. Для гормонов щитовидной железы необходимы вещества, которые содержатся в рыбе и молочных продуктах. Не забывайте и о них.

В возрасте же после 50 лет нужно увеличить количество продуктов, содержащих жирные кислоты Омега, так как они смогут защитить организм от стресса и помочь клеткам избежать окислительных процессов. Но при этом стоит следить за общей калорийностью рациона, ведь лишний вес Вам ни к чему.

Женщинам после 60 лет рекомендуется уменьшить количество животных жиров в пользу растительных и употреблять побольше свежих овощей, фруктов и ягод, которые помогут сердечно-сосудистой системе правильно функционировать, а нежирные молочные продукты окажут благотворное влияние на нервную систему.

 

Рекомендация – посетите наш сайт о натуральных продуктах питания для клетки организма —

Тел моб.:  +38 (067) 506-55-84,
Тел моб.:  +38 (050)-107-14-72
TelegramWhatsApp:

Сайт https://nonijuice.kiev.ua/kontakty/

 

Для тех, кто хочет построить системный бизнес (получать стабильный легальный доход), ознакомьтесь с разделом — Дополнительный доход, бизнес из нони. По всем вопросам можете писать в Группах или в личку, звонить по телефонам, указанным в контактах!

Пейте сок нони для Вашего здоровья всей семьей!

КУПИТЬ НОНИ
Заказать звонок
+
Жду звонка!
Translate