Важное в женском питании – давайте обсудим
04.01.2021
Полезное питание для женщин, давайте разберемся
04.01.2021

Пять самых полезных продуктов для женщин

Полезные продукты для женщин. Давайте рассмотрим.

Женщины разнятся с мужчинами не только внешне, разница в обмене веществ между полами также вполне заметна. Эти и другие особенности необходимо учитывать в подборе правильных продуктов питания для того, чтобы долгие годы оставаться здоровой и красивой. Давайте рассмотрим эти продукты.

 

  1. Бобы
    Казалось бы, простое и неприхотливое блюдо. Однако бобовые незаменимы в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака толстого кишечника. Бобы – источник магния, калия, фолиевой кислоты и пищевых волокон. Употреблять бобы или фасоль можно в вареном, тушеном, консервированном и сыром виде, как отдельное блюдо, так и как составляющую салатов, супов и т.п.

 

  1. Грецкий орех
    Грецкие орехи обогащены необходимыми для организма омега-3  жирными кислотами, которые эффективно снижают уровень холестерина в крови и имеют противовоспалительное действие. Орехи показаны для лечения и профилактики депрессии, уменьшают риск болезней Альцгеймера и Паркинсона. Лучше всего грецкие орехи используют как ингредиент салатов.

 

  1. Рыба
    Научные исследования показали, что употребление хотя бы дважды в неделю морепродуктов, насыщенных омега-3 жирными кислотами, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако женщинам детородного возраста и матерям, кормящим грудью, не рекомендуется увлекаться богатыми на ртуть видами рыбы: тунцом, скумбрией, мясом акулы, рыбы-меч.

 

  1. Клюква
    Особого внимания ягоды клюквы заслуживают благодаря уникальному дезинфицирующему и противовоспалительному действию при лечении инфекций мочеполовой системы и для профилактики их возникновения. Последние исследования подтверждают защитное действие клюквы против респираторных инфекций и опухолей. Ягоды можно употреблять целыми на завтрак вместе с хлопьями или пить клюквенный сок – по стакану ежедневно.

 

  1. Томаты
    В помидорах много антиоксидантов. Именно последние препятствуют возникновению целого ряда болезней, в частности, рака молочной железы. К тому же, этот овощ снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови, предотвращает дегенерацию зрительного нерва.

Также, пейте 60 мл.

 

 

Заказать звонок
+
Жду звонка!
Translate