Пять самых полезных продуктов для женщин
04.01.2021
Как правильно похудеть с наступлением тепла
04.01.2021

Полезное питание для женщин, давайте разберемся

Правильное и полезное питание для женщин

В мире есть много полезных и ценных продуктов питания. Не подлежит сомнению то, что любая женщина хочет, как можно дольше оставаться здоровой, молодой и красивой. Для этого нужно придерживаться нескольких простых правил – вести физически активный образ жизни – заниматься спортом, много двигаться, контролировать свое эмоционально-психическое состояние, сбалансировано питаться.

Давайте о полезном питании для женщин поговорим особо.   

Существует несколько гормонов, вырабатываемых женским организмом, которые и обеспечивают молодость и красоту. Есть такие продукты питания, которые способствуют наиболее полному синтезу этих гормонов. Итак, вначале, что же это за чудесные гормоны?

Дегидроэпиандростерон – активно повышает обмен веществ, тем самым делает тело стройным, позволяет держать организм в тонусе.

Мелатонин – так называемый ” гормон счастья”, поднимает настроение, отвечает за полноценный сон, помогающий быть отдохнувшей, бодрой.

Соматотропин – поддерживает тонус в мышцах, помогает росту костей, препятствует образованию целлюлита и жирных складок, делает кожу гладкой и упругой.

Тестостерон – оказывает самое прямое воздействие на сексуальность женщины. Наиболее активно этот гормон вырабатывается при высокой физической активности – занятиях танцами, фитнесом, спортом.

Эстрогены – женские половые гормоны, которые влияют на здоровье половых органов и репродуктивные функции женского организма.

А теперь поговорим о продуктах, употребление которых обеспечит женский организм полноценным синтезом необходимых гормонов.

Давайте перечислим некоторые из них:

Рыба – полезна содержащимися в ней жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина, очень полезны для сердечно-сосудистой системы, помогают противостоять депрессиям и поддерживать остроту мышления.

Яблоки – помогают бороться с бактериями, поэтому очень полезны для желудка, для работы сердечно-сосудистой системы, содержат кверцетин, замедляющий рост раковых клеток, богаты витаминами и антиоксидантами.

Морковь – – содержит практически все витамины : С, В1, В2, В6, В12, D, Е, Н, К, Р, РР, бета-каротин и протеин, защищающие кожу от в ультрафиолета и возникновения морщин, предотвращает раковые заболевания.

Томат – содержат лютеин, который полезен для зрения, вещество ликопен, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Оливки – из-за высокого содержания жиров и витамина D справляются с проблемами кожи и волос, обладают массой витаминов и микроэлементов, особенно витамином Е и железом. Так же очень полезно и оливковое масло.

Молоко – очень полезно, в нем содержится кальций, витамин D, предотвращает развитие раковых клеток, понижает содержание холестерина.

Банан – содержит витамины А, С, В6, нормализует работу кишечника, содержит железо, чем повышает уровень гемоглобина.

Клюква – благотворно влияет на органы мочеиспускательной системы, содержит антиоксиданты и витамины.

Лук – лекарство от многих болезней, влияет на работу печени, сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет.

Орехи – богаты витаминами и минералами, полезны для сердца, для зрения, снижают риск заболевания сахарным диабетом.

Шпинат – богат С, В1, В2, В6, В12, РР. Р, Е, D. К, минеральными солями калия, железа, кальция, фосфора, натрия, магния.

Постная говядина – включает в себя большое количество железа, препятствующего развитие анемии.

Фасоль – источник клетчатки, которая так необходима для нормального функционирования пищеварительной системы и, которая обеспечивает нормальный цвет коже и придает ей эластичность.

Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые предотвращают развитие атеросклероза и хандры.

Проросшая пшеница благодаря наличию в ее составе цинка, препятствует девичьей и старческой забывчивости.

Твердый сыр насыщен кальцием, который придает блеск волосам. Гречневая крупа, в состав которой входит витамин В6, борющийся с камнями в почках (особенно актуален для женщин, принимающих противозачаточные таблетки).

Милые женщины! И, обязательно побалуйте себя чем-то вкусным, ароматным и приятным! Желаем Вам правильного и вкусного питания! Будьте здоровы и счастливы!

Рекомендуем Вам посетить сайт о натуральном продукте питания для клетки организма –

Вы узнаете не только о соке нони, но и о косметике нони, и другой продукции на основе нони. http://www.cosmetics-noni.com

 

Если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими

 

Заказать звонок
+
Жду звонка!
Translate