В чем заключается правильное и полезное питание для женщин

В мире есть много полезных и ценных продуктов питания. Не подлежит сомнению то, что любая женщина хочет, как можно дольше оставаться здоровой, молодой и красивой. Для этого нужно придерживаться нескольких простых правил — вести физически активный образ жизни — заниматься спортом, много двигаться, контролировать свое эмоционально-психическое состояние, сбалансировано питаться.

Давайте о полезном питании для женщин поговорим особо.   

Существует несколько гормонов, вырабатываемых женским организмом, которые и обеспечивают молодость и красоту. Есть такие продукты питания, которые способствуют наиболее полному синтезу этих гормонов. Итак, вначале, что же это за чудесные гормоны?

Дегидроэпиандростерон — активно повышает обмен веществ, тем самым делает тело стройным, позволяет держать организм в тонусе.

Мелатонин — так называемый » гормон счастья», поднимает настроение, отвечает за полноценный сон, помогающий быть отдохнувшей, бодрой.

Соматотропин — поддерживает тонус в мышцах, помогает росту костей, препятствует образованию целлюлита и жирных складок, делает кожу гладкой и упругой.

Тестостерон — оказывает самое прямое воздействие на сексуальность женщины. Наиболее активно этот гормон вырабатывается при высокой физической активности — занятиях танцами, фитнесом, спортом.

Эстрогены — женские половые гормоны, которые влияют на здоровье половых органов и репродуктивные функции женского организма.

А теперь поговорим о продуктах, употребление которых обеспечит женский организм полноценным синтезом необходимых гормонов.

Давайте перечислим некоторые из них:

Рыба — полезна содержащимися в ней жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина, очень полезны для сердечно-сосудистой системы, помогают противостоять депрессиям и поддерживать остроту мышления.

Яблоки — помогают бороться с бактериями, поэтому очень полезны для желудка, для работы сердечно-сосудистой системы, содержат кверцетин, замедляющий рост раковых клеток, богаты витаминами и антиоксидантами.

Морковь — — содержит практически все витамины : С, В1, В2, В6, В12, D, Е, Н, К, Р, РР, бета-каротин и протеин, защищающие кожу от в ультрафиолета и возникновения морщин, предотвращает раковые заболевания.

Томат — содержат лютеин, который полезен для зрения, вещество ликопен, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Оливки — из-за высокого содержания жиров и витамина D справляются с проблемами кожи и волос, обладают массой витаминов и микроэлементов, особенно витамином Е и железом. Так же очень полезно и оливковое масло.

Молоко — очень полезно, в нем содержится кальций, витамин D, предотвращает развитие раковых клеток, понижает содержание холестерина.

Банан — содержит витамины А, С, В6, нормализует работу кишечника, содержит железо, чем повышает уровень гемоглобина.

Клюква — благотворно влияет на органы мочеиспускательной системы, содержит антиоксиданты и витамины.

Лук — лекарство от многих болезней, влияет на работу печени, сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет.

Орехи — богаты витаминами и минералами, полезны для сердца, для зрения, снижают риск заболевания сахарным диабетом.

Шпинат — богат С, В1, В2, В6, В12, РР. Р, Е, D. К, минеральными солями калия, железа, кальция, фосфора, натрия, магния.

Постная говядина – включает в себя большое количество железа, препятствующего развитие анемии.

Фасоль – источник клетчатки, которая так необходима для нормального функционирования пищеварительной системы и, которая обеспечивает нормальный цвет коже и придает ей эластичность.

Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые предотвращают развитие атеросклероза и хандры.

Проросшая пшеница благодаря наличию в ее составе цинка, препятствует девичьей и старческой забывчивости.

Твердый сыр насыщен кальцием, который придает блеск волосам. Гречневая крупа, в состав которой входит витамин В6, борющийся с камнями в почках (особенно актуален для женщин, принимающих противозачаточные таблетки).

Милые женщины! И, обязательно побалуйте себя чем-то вкусным, ароматным и приятным! Желаем Вам правильного и вкусного питания! Будьте здоровы и счастливы!

 

Рекомендуем Вам посетить сайт о натуральном продукте питания для клетки организма —

Вы узнаете не только о соке нони, но и о косметике нони, и другой продукции на основе нони. http://www.cosmetics-noni.com

Если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими

 

Также, милые дамы! Если вы хотите быть еще красивее, моложе и здоровее!)), ознакомьтесь с этой полезной информацией!.

Продукт красоты, здоровья, молодости и долголетия — сок нони, который очень полезен как для взрослых, так и детей! Сайт о соке нони  — https://sofiarudenko.top

 

Если Вы хотите быть в курсе всей информации о продуктах на основе нони, присоединяйтесь в наши группы по ссылкам:

Telegram —  https://t.me/noni_juice_top

Instagram — noni_juice_top

Viber — http://surl.li/tnut

WhatsApp — https://chat.whatsapp.com/GZCefJlZqPR3tD2yLiS2RI

Фейсбук — https://www.facebook.com/morindaworld/

Facebook Messenger — Сок нони в мире