Как правильно похудеть с наступлением тепла
04.01.2021

О правильном питании для женщин в зимний период

Зимнее питание для женщин, как не набрать лишний вес

Зима, как и другие времена года, требует внесения корректировок в питание. Наверняка все желают, несмотря на холодный период, избежать набора лишнего веса (что не редкость зимой) и стараются не лишить организм необходимых для нормальной работы витаминов. Предлагаем Вам ознакомиться с особенностями питания женщин зимой.

Некоторые витамины откладываются организмом «про запас», т. е. ими можно запастись летом или ранней осенью, когда питаться свежими овощами и фруктами, как правило, не проблематично. Вот почему специалисты в области питания настоятельно рекомендуют вводить в рацион побольше фруктов и овощей в их естественный сезон.

Но запасы некоторых витаминов нужно пополнять всегда. Среди них – важный для обеспечения нормальных процессов жизнедеятельности витамин С. Поскольку организму в зимний период его особенно не хватает, то рекомендуется включить в рацион цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и т. д.). Из овощей же этот витамин можно «почерпнуть» в квашеной капусте. Находятся в ней и вещества, которые влияют положительно на микрофлору кишечника. Так что советуем заготовить это (не только вкусное, но и полезное) блюдо заранее.

Как правило, остро ощущается женским организмом в холода и недостача витамина В. Особенно остро нехватка этого витамина ощущается в организме людей, которые часто употребляют сладости и различные рафинированные продукты. А потому здоровое питание зимой – еще важнее, чем в другие периоды года. Чтобы восполнить запасы различных витаминов группы В вводите в свой рацион печень, мясо и яйца (т. е. продукты, имеющие животное происхождение).

Также для того чтобы пополнить запасы различных витаминов в зимний период и терять поменьше этих полезных веществ, специалисты в области питания рекомендуют употреблять меньше хлебобулочной продукции, а также макарон из «мягких» сортов пшеницы. Конечно, никакой пользы организму не принесут и сладкие газированные напитки. Их лучше заменить соками-фрешами, приготовленными в домашних условиях.

Также женщинам (впрочем, не помешает это и представителям сильного пола) рекомендуется ввести в рацион свеклу (как свежую, так и в вареном виде), морковь, брокколи, красный перец, оливковое масло. Эти продукты являются кладезями витаминов. Еще зимой стоит употреблять сухофрукты, которые содержат не только много витаминов, но и различные микроэлементы.

Как для обеспечения организма большим количеством витаминов, так и для сохранения фигуры, диетологи рекомендуют выбирать самые щадящие способы термической обработки пищи. При возможности готовьте на пару. А если варите, то бросайте продукты уже в кипящую воду. Это сохранит больше полезных компонентов. Если контролировать свое питание и следить за наличием в Вашем рационе полезных продуктов, зимой можно вполне избежать авитаминоза и пережить холода практически без потерь Вашим организмом витаминов и других полезных веществ, которые ему нужны.

 

Также, пейте сок нони – натуральный продукт для вашего здоровья. О пользе соков нони и как их можно купить по оптовой цене – ознакомьтесь на нашем сайте.

 

 

 

Заказать звонок
+
Жду звонка!
Translate