После тяжелой трудовой недели так хочется поспать подольше в выходные. Но на вашем здоровье — это может отразиться отрицательно.
Как говорит специалист лаборатории сна Университета Брауна Брэнди Роан, излишек сна в выходные может привести к тому, что в понедельник, особенно через неделю, вы будете чувствовать себя более усталым. Это связано с циркадным ритмом организма, которым управляет дневной свет.
Если с понедельника по пятницу вы встаете в 7 утра, ваш организм устает примерно в одно и то же время вечером. И если вы проспите до полудня в выходные, внутренние часы собьются аж на 5 часов.
В воскресенье вечером вы не почувствуете себя усталым, и будете ворочаться в постели без сна. В результате вы проспите меньше и в понедельник с утра будете чувствовать себя невыспавшимся.
Как отмечает Роан, чтобы вернуть внутренние часы к прежнему порядку, требуется до 3 дней. Так что проблемы могут перейти и на вторник-среду. Если хотите получше выспаться в выходные, лучше лечь пораньше, а не просыпаться позже.
Так ваши внутренние часы не собьются. Не надо также думать, что в выходные вам следует вставать ровно в то же время, что и в рабочие дни. Вы можете поспать подольше на час, как говорит Роан. Это также не собьет ваш циркадный ритм. Еще один вариант — дневной сон.
Исследования показали, что он может быть не менее эффективен, чем дополнительный час сна ночью. Главное, не забывать основные правила: для дневного сна больше всего подходит время между 2 и 4 часами дня. Другое время может привести к нарушениям ночного сна.
И продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут. Более длительный дневной сон, опять же, может лишить вас части ночного, и вы будете чувствовать себя более усталым, когда проснетесь в понедельник.
Предлагаем вам ознакомиться с натуральным продуктом здоровья, молодости и долголетия — сок нони, который очень полезен как для взрослых, так и детей! Вся необходимая информация — на нашем сайте. Присоединяйтесь к нам!! Для того, чтобы купить сок нони, косметику нони и другую продукцию перейдите по ссылке https://noninewage.com/N4833434 , Для того, чтобы купить сок нони и другую продукцию на основе нони перейдите по ссылке — https://noninewage.com/N4833434 , в правом верхнем углу выберете страну Вашего проживания, затем раздел «Присоединиться», далее раздел «стать БРЕНД-ПАРТНЕРОМ».
При заказе продукции нони по телефону или через интернет — укажите идентификатор партнера (номер ID — N4833434 и фамилию спонсора — Виталий Руденко.) Пройдите короткую регистрацию и закажите нужную Вам продукцию нони, а также и другую продукцию, которая представлена на сайте и может быть вам интересна.
При регистрации, Вы получите постоянный дистрибьюторский номер в Компании и на него можете покупать сок нони (и другую продукцию) как по оптовой цене, так и со скидками! По всем возникающим вопросам обращайтесь по контактам, указанным на этом сайте. Присоединяйтесь к нам! Будьте здоровы и счастливы!
Для тех, кто хочет построить системный бизнес (получать стабильный легальный доход), ознакомьтесь с разделом — Дополнительный доход, бизнес из нони. По всем вопросам можете писать в Группах или в личку, звонить по телефонам, указанным в контактах!
Пейте сок нони для Вашего здоровья всей семьей!